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NHKのみんなで筋肉体操で筋トレが進む!5分で出来るサーキットメニュー◎

mineo(マイネオ)

皆さんは普段筋トレはしますか?私は前まであまり筋トレをしたりはしなかったのですが、このNHKのみんなで筋肉体操を見てからは自然と筋トレをしたくなってするようになりました。

筋トレを始めるには何かきっかけが必要だとは思うのですが、このNHKのみんなで筋肉体操はリズムに合わせながら一緒に筋トレをすることができるので気付いたら終わっているくらいとても楽しいです。

5分で出来るので時間がかからずに出来てとても続けやすいのでオススメです。

ということで今回は筋トレをする際にはぜひオススメのNHKのみんなで筋肉体操についてご紹介していきたいと思います。

【NHKのみんなで筋肉体操!】

私は以前まではあまり見たことがなかったので、あまりよく知らなかったのですが実際に見てみるととても面白くてつい一緒に筋トレがしたくなってしまうなと思いました。

指導者として谷本先生が筋肉指導としてやられています。

なんと言ってもこの谷本先生の掛け声がとても面白くてやる気を引き立ててくれます。

リズムに合わせて楽しく筋トレをしたい方にはぜひオススメです。

【キツいメニューでも一緒にやると出来る!】

筋トレは中々一人ではキツくて途中で断念してしまうこともあると思うのですが、このNHKのみんなで筋肉体操を観ながらやるとなぜか自然と出来てしまいます。

もちろんメニュー自体はそこまで優しくはないキツいメニューが多いのですが、観ながら一緒にやると楽しいのでなぜか出来てしまって気付いたら終わっていたりします。なので楽しく手軽に筋トレをしたい方にはぜひオススメです。

今回のサーキットメニュー4つを順を追って説明していきたいと思います。

この今回のNHKのみんなで筋肉体操のサーキットメニューは今回は4つに分かれていてRound1から4まであります。

内容は腕立て伏せや腹筋など普通の筋トレと変わらないのですが、このサーキットメニューでは最初20秒やって10秒休憩をした後に最後また20秒やるといったような比較的やりやすいようなメニューとなっています。

ですが実際にやってみると、途中の休憩の時間が思ったよりも短く感じます。

でもリズムに合わせてできるのでキツくてもなんとか最後までやり切ることが出来ます。

4つのメニューを連続でやるのはとてもキツいですが、リズムに合わせて乗り越えればやり終えた後はとても気持ち良くてスッキリするのでオススメです。

痛みを感じた場合は無理をしないで下さいとあるので、少しでも違和感があったら無理をしないで下さいね。

mineo(マイネオ)

【5分で出来るから続けやすい!】

この今回ご紹介したみんなで筋肉体操のサーキットメニューですが、やってみるの4つのメニューを5分で出来てしまうので長く続けやすいです。

どれも簡単に出来るメニューなのでとても続けやすいなと思いました。物足りない時には3回、4回とリピートしてやるのもオススメです。私も物足りない時には3回、4回と繰り返しやったりもします。

この5分の間がとてもキツいですが、乗り切ってしまうととても達成感があってクセになるのでまたやりたいなと思ってしまいます。

やっていくと必ず効果が出てくるので続けて行けば行く程とても楽しくなっていくと思います。

【筋トレは毎日の積み重ねが大事!】

筋トレはキツいですが、毎日積み重ねていくことで絶対に結果が出るのでやっていて楽しいです。1回やるだけでも全然違うので気付いた時にやることが大事です。

週に2〜3回を目安におこなって下さいとあったので毎日でなくても適度に行うことが大切ですね。

筋トレはとにかく続けていくことが大事なので定期的にやることがとても大事なんだなと思いました。

気になった方はぜひ一度NHKのみんなで筋肉体操を見ながら一緒に筋トレをしてみてはいかがでしょうか。

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